Araştırmanın Detayları
Euronews'in haberine göre, Massachusetts General Hospital'daki araştırmacılar, “hafta sonu savaşçısı” olarak bilinen egzersiz yaklaşımını inceleyerek, orta ve yoğun egzersizi haftada bir veya iki güne sıkıştırmanın, haftaya yayılmış egzersiz ile aynı sağlık faydalarını sağlayıp sağlamadığını araştırdılar. Çalışma, Circulation dergisinde yayımlandı ve her iki egzersiz şeklinin de 200'den fazla hastalığa yakalanma riskinin daha düşük olduğunu ortaya koydu.
Dr. Shaan Khurshid, çalışmanın eş kıdemli yazarı olarak, fiziksel aktivitenin birçok hastalık riskini etkilediğini vurguladı. "Hafta sonu savaşçı aktivitesinin sadece kardiyovasküler hastalık riskini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda kronik böbrek hastalığı ve duygudurum bozuklukları gibi durumlara karşı da potansiyel faydaları olduğunu gösteriyoruz" dedi.
90 Bin Katılımcı ile Gerçekleştirilen Araştırma
Araştırmacılar, yaklaşık 90.000 bireyin verilerini analiz ederek, fiziksel aktivite alışkanlıkları ile 16 farklı hastalık türü arasındaki bağlantıyı inceledi. Katılımcılar, bir hafta boyunca fiziksel aktivitelerini ve egzersiz yoğunluklarını takip etmek için bileklerine ivmeölçer taktı. Önerilen haftalık 150 dakikalık egzersiz hedefini karşılayıp karşılamadıklarına göre üç kategoriye ayrıldılar:
- Hafta Sonu Savaşçıları: Egzersizlerinin çoğunu veya tamamını hafta sonuna yoğunlaştıran grup.
- Düzenli Egzersiz Yapanlar: Fiziksel aktivitelerini hafta boyunca daha eşit bir şekilde yayarak hedefe ulaşan grup.
- İnaktif Bireyler: Önerilen egzersiz seviyesini karşılamayan katılımcılardan oluşan grup.
Araştırma, hem “hafta sonu savaşçıları” hem de “düzenli egzersiz yapanlar” gruplarının 200'den fazla hastalık riskinde azalma ile ilişkilendirildiğini gösterdi. En belirgin etkiler, hipertansiyon ve diyabet gibi kardiyometabolik durumlar üzerinde gözlemlendi.
